Re: [心得] 棒球訓練方法-重量訓練

[sam43mp5a5 (松井善)]

原文恕刪

先說本人不是體育相關科系畢業

但是求學過程中有些淵源

對於棒球訓練、體能訓練、身體結構等有點研究

也旁聽過以上這些科目的課程

加上網路資訊發達

這邊發表一些小見解~請先進們不要鞭的太大力XD

討論到後面

"協調性"這三個字似乎有點模糊~到底練大肌肉影響協調性的說法從何而來

我想用一句簡單的話來描述"協調性"

==>你有沒有辦法隨意控制你的肌群

下面是網路上的資源~何謂協調性

http://home.educities.edu.tw/mustbaseball/school/11.htm


協調性的訓練ex做操(馬克操 TABO...)

主要是你能否控制你的身體肌肉做出某種動作

肌肉需要靠神經控制

當它壯大緊繃時如果沒有透過協調性訓練伸展放鬆,讓神經習慣去控制肌群

就會出現"身體不是自己的"這種感覺

這就可以解釋"大肌肉影響協調性"這句話

所以練壯肌肉的同時協調訓練也要並進

以上


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◆ From: 60.251.38.61
推 hyh1987:松井必推
推 guruluna:基本上重訓跟柔軟度是互斥的這沒有疑問 協調性就見仁見智
→ guruluna:我個人是認為非甲組以上的球員都不會有這方面的困擾
→ guruluna:大家就練就是了
推 xbox1017:問題想不起來~ 不過還是一起努力吧!!
→ sam43mp5a5:G大其實乙組也困擾協調性的問題~尤其對初心者~當他手怎
→ sam43mp5a5:麼丟動作就是卡卡~不會用自己的身體時~做做操先學會運
→ sam43mp5a5:用自己的肌群~就需要做協調性的訓練
→ sam43mp5a5:X大不要害羞嗎XD~大家一起討論然後一起變強~交流交流
→ sam43mp5a5:討論本來就有各種意見~不敢說誰絕對是正確的~學習本來
→ sam43mp5a5:就是從吸收新的想法而來~不是嗎?
推 ailpant:超級賽亞人有說肌肉太大時就維持那個狀態 然後習慣它
→ sam43mp5a5:怎麼扯到超賽去了XDDD
推 guruluna:我的意思是非甲組的不會有肌肉練太大影響動作這問題
推 xbox1017:我天生就就比較害羞內向~