[請益] 下盤!!

[z12196 (Mars)]

由於棒球不管是打擊還是投球 對於下盤都是相當重視的

所以我想加強鍛鍊我的下盤

請問板上各位!!!蹲馬步那種起立蹲下...可以提升下盤力量嗎?

最近投球軸心腳不穩 所以希望提升下盤來穩定投球...

懇請賢拜可以提供更多鍛鍊方式

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◆ From: 218.169.180.53
※ 編輯: z12196          來自: 218.169.180.53       (04/28 17:27)
推 jacka1:可以呀 就類似深蹲 也有人會加重量做
→ allen65535:馬克操
→ mingdao:去健身房推重量  負重深蹲  馬克操  上下樓梯
推 eclosion59:Squat
→ xawa:間歇衝刺
→ frank123ya:顆顆操 短跑RUSH 重訓
推 max458210:先做做太空椅(3分).馬步折返跑(1次50趟)
→ poverty:可以看版上sam43大網頁，有家中執行下盤簡易練習示範影片