[請益] 手肘如何做熱身伸展?

[jacka1 (資源有限而欲望無窮)]

想請問板上各位一個關於熱身時伸展的問題

我自己對於伸展是頗願意花時間做的啦..

只是 左手肘,一直不知道該如何伸展...


主要是 每次打球時 "第一次(或前幾次)做全力揮棒動作"..

在左手伸直的瞬間 左手肘都會有啪一聲! (我是右打)

不是甚麼東西斷掉的聲音,比較像是扳手指的聲音

然後也只有一次,就沒問題了...

可是不管我壓肘,壓臂,怎麼拉...都無法避免這種情況

(非全力揮擊也不會有那個聲音...)


雖然說也不會有啥不舒服的情況

可是 如果沒有在上場前有那麼一聲,總覺得揮棒會不太順..

所以變成每次上場前都要先在旁邊猛揮一下,直到有那啪一聲...

但又覺得 直接全力揮擊這方法似乎有點太過蠻幹?

實在是不知道要怎樣伸展才可以不用在那邊猛揮就可以伸展到左肘

不知道能不能有類似像扳手指這類的比較靜態的動作

因此上來討教一下,或是想請問有沒有人有類似的情況?

謝謝

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二分之一的我~       在
ꐠ     三分之一的時刻~~    想起~
            四分之一的你~      總忘了那~
                 五分之一的幸福~   卻盼望~~~~~~
                       一個滿滿的你~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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◆ From: 114.24.243.199
推 allen65535:我兩腳膝蓋有時候也是這樣子，可以體會你的感覺 XD
→ allen65535:我覺得它就真的就是需要快速用力地伸直耶，直接全力揮
→ allen65535:擊應該是很好的方法了，不然用左刺拳試試看
推 FireQ:推刺拳 不行的話就螺旋拳........
推 mystage:我會做手肘伸直的左右扭轉，然後輕輕彎曲伸直，多幾次
→ mystage:以前手肘發炎過，會比較小心
→ mystage:不建議硬來。運動傷害大多是硬來造成的
→ jacka1:非常感謝大家的建議,我會在揣摩一下的!