推 beebochi:M起來吧!! 140.112.214.70 05/13
我覺得不管是帶學妹或學弟練球
我希望學弟妹能瞭解練球的內容和進步的地方在哪裡
雖然我有時候嘻嘻哈哈不正經
但是我希望大家不要覺得我在把學弟妹操的半死當樂趣
大家都是想要贏球的
但是練球的時候要知道自己練一個動坐的收穫在哪裡
像是一開始暖身、柔軟操是讓大家不要受傷，也增加柔軟度
衝刺折返跑除了增加大家的爆發力和肌耐力
大家要去習慣「重心放低」、「看網子」、「注意球場邊界」的習慣
不但可以增加移動時的速度，常看網子（對方的動態）也是一個好習慣
注意球場邊界才能判斷球是否是inside還是outside
互相拋球扣球，低手高手傳球的熱身
也是讓大家增加手感
在比賽前的熱身大約30～40分鐘前就要開始
接接簡單的發球和殺球
讓接球有個手感
我練學弟妹大可扣的你們滿地找球般的接不到球
但是那就沒有達到練球的目的
我比較喜歡打輕一點，讓大家先把球接好再去適應比較快比較強的球
那樣才有練球的意義
所以一開始練球球速比較慢的時候
更要把基本動作作出來
因為當比賽時球速會更快
就被迫要在更短的時間內將「基本動作」完成
快來台灣的Jordan也是說他的球技不過是「基本動作」罷了
大家不要看我一開始球比較慢就放鬆了練球的步調
反而要更精實去打好每一顆球
雖然聽說學妹的接球接發球不是很好
但是我那天看起來還不錯
我在想可能是對真正的接「發球」接的不好吧
其實接發球比練球的時候接球不一樣的地方
在於真正發球的球行進的路線比較長
增加了預測的困難度
我通常接球的時候不會緊張，心情放鬆
有些人可能是一聽到裁判的哨聲就開始緊張或是蹲低
但是我後來發現（即使我自己也是一樣）有些人發球故意拖很久
就是為了打亂對方準備接球的節奏
並且對方會更緊張
我接球的習慣是等對方開始有發球動作的時候我才開始放低重心準備
一方面不會因為蹲太久而感到疲累
另一方面也不會因為那種「期待的可能性」而感到緊張
所以放鬆心情去接球會接的比較好一點
還有接球的時候，後排的隊友要互相提醒
好比說球很高很遠要提醒是不是出界球
自己本身則是在平常折返跑的時候
用眼角餘光看邊界
當餘光看到白線的時候
就代表自己已經接近界外
當跟著球移動準備接球的時候
就可以藉此判斷球是否出界
在這邊先講到接球...
以後有機會在陸續po其他的動作
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