比賽快到了
有些基本動作沒辦法在短時間內加強
因此要利用僅剩的短暫時間作最有效率的分配！
1.接發球和發球：
練習時發球的人要發有威脅性的球，
接球者盡量接到位，不然至少也要往前擋高，
接噴者壓10個扶地挺身
發球的人不得發低手，連續兩球沒過也去壓扶地挺身
大家都要輪到發球和接發
2.自由攻擊：
目標是沒人攔網至少要有八成的成功率，不用太強但至少要打過
建議以後練習一組兩到三人，輪流打(人X20球)
打完計算成功率，一人打不過16球，每少一球壓五個扶地挺身
p.s請盡量用正確的動作，對自己才有幫助
3.小組防守練習：
就是守三個位子的練習，守到20個好球換下一組
4.定點攔網練習：
一組兩人攔到兩球換人，10輪後換下一組，加強大家攔網的timing
以後練球這幾項一定要練，有多的時間視情況增加別的訓練或play
離比賽不到一個月了，大家撐住！撐住就是我們的！！！
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