推 dubai: 大推 感謝無碼學長超讚的經驗分享 06/03 23:07
推 navigator: 大推 感謝吳馬學長超讚的經驗分享 擺明要我推 06/03 23:16
推 RedOct: 大推 感謝吳馬學長超讚的經驗分享 06/04 00:54
推 kkalakala: 享分 驗經的讚超長學馬吳謝感推大 06/04 15:16
推 aasalee: 大推 感謝吳馬學長超讚的經驗分享 06/06 00:12
to親愛的系排夥伴們again:
打排球的過程中，免不了遇到瓶頸、困惑等種種情況，以下學長將以過來人的經驗與大家
分享一些個人對系排的看法:
我想快樂打排球
打排球的人當然都想快樂打排球，但實力不夠能一起打球的對手有限，沒有人想在外面報
隊時成為拖油瓶，這樣很難快樂起來吧!因此好好練球絕對是快樂打排球的重要因素，練了
一年兩年還在下手推來推去很好玩嗎?技術水平提高後樂趣也會呈等比級數上升喔!
遲到、翹練、輕易請假
加入球隊後每周二到三次的練球對某些人免不了產生壓力，每個系隊最常見的狀況就是練
球遲到、翹練、輕易請假，常常這樣的球員技術進步有限，比賽時只能眼巴巴的看著場上
球員揮灑汗水，自己只能在旁邊曬太陽喝礦泉水，即使場上球員表現不好，但不來練球隊
長無從得知你的狀況、換你上場其他努力練球的隊員情何以堪，基於這些情感與技術上的
因素，隊長不願意貿然換不常練球的人上場；長久下來惡性循環，易產生對球隊厭倦的念
頭，戒慎!
該練什麼位置
排球是分工的運動，故打到某程度的球員會被要求練什麼位置，這可能考慮到個人條件、
球隊缺什麼位置等因素來決定，有時候可能與自己意願相悖，通常不高的人會被要求練舉
球，除非你天生跳躍力驚人，不然這是合理的，因為這是你最有可能上場替球隊貢獻的位
置，倘若想打攻擊，付出努力讓你的攻擊得分率比高個子好再來改位置也不遲。另外，系
隊有些人會對於自己位置以外的技巧產生排斥，比如說攻擊好的人不願意認真防守、打主
攻的不想練快攻和副攻(舉球員不愛打攻擊的比較少XD)，這樣是不對的，系隊的人力通常
不充裕，某些位置甚至沒有替補，如果大家只會打一個位置球隊的彈性就很小。因此，上
下手的穩定度是基本的，不管打什麼位置都必備，並沒有要求兩樣都要練到八十分以上，
但六七十分應該是合理要求，希望下次PLAY不要再聽到"我不會舉球!跟我換位置好不好"這
樣撒嬌的話。
該不該重訓
重訓可以提升肌力是不爭的事實，不過要每周兩次以上持之以恆很少人能做到，另外打系
隊的人是否有必要重訓，我認為重點不在系隊還校隊而在個人，如果在打球上碰到瓶頸，
覺得自己總是不夠快、不夠有力，那麼很建議去做個重訓，肌力提升後有些過去做不到的
動作變得可以做到，我個人是覺得還有維持球感的功能，不會讓你練球的時候有陌生感，
雖然好處很多，但是否要花那麼多時間取決於個人!
報PLAY注意事項
辛苦練球除了為比賽外，最大的樂趣來源就是PLAY了!我個人認為打PLAY前最好先要有全
方位的技巧，因為你不能期待每次PLAY的隊友都像自己隊上各司所職，尤其沒舉球員時特
別麻煩，這時後至少輪到舉球位時你可以穩穩舉球，而不是每舉必噴；也不要一味要求換
位，畢竟「沒有人是天生會舉球的!」除此之外，以我們系隊為單位報隊通常沒比較吃香，我們系隊比賽不弱，但PLAY常被慘電，我想很
大的原因在於大家心態上認為不是比賽、隊友又是熟人，因此態度上不積極且隨便，常連
續放掉好幾球完全沒打起來，如果是跟其他球友組隊，大家會比平常更謹慎發揮出應有甚
至更高的水準；如果你是屬於這種人，請多跟各種不同類型的球友組隊，享受PLAY樂趣吧!
上場沒球打
加入系排經過嚴格的訓練之後得以上場是每個球員追求的目標，然而在場上舉球員不見得
會把球舉給你打，大多還是給固定的一兩隻攻擊手，簡單來說，就是舉球員比較信任那一
兩隻攻擊。發生這種情況時，自己應該先問問自己準備是否充分，機會出現是有沒有定死
對方的能力，碰到球不好的狀況時，能不能冷靜將球處理過甚至得分，如果都能做到，我
覺得這些是基本的，身為攻擊手應該要做到，差別只在穩定度而已。等到你具備了這樣的
能力，才去要求舉球員多將球配給你，否則請盡量把握每次機會，不要常常成為失分點，
並且好好努力，爭取舉球員信任。
受傷
受傷是從事運動的人最不願意碰到且最殘酷的一件事，但身為球員難免受傷，尤其在往更
高的層次挑戰時，往往在拼鬥的過程中跌跤。我本人也是傷痕累累，因此以過來人的經驗
與大家分享如何避免受傷，以及在受傷後如何與傷勢共處。首先，護具是必要的，尤其是
腳踝，一般排球鞋對腳踝的保護力趨近於零，尤其是受過傷的一定要戴護踝；其他護具視
個人需要使用，許多人會使用那種像饅頭的護膝而養成了跪著接球的壞習慣，這就失去了
使用護具的原意，避免受傷重點還是要用正確的姿勢打球。另外，PLAY時碰到危險球不必
拼，這不與積極打球違背，只不過何謂危險要自己判斷。最後，我認為大學幾乎是一般人
能打球的最後幾年，沒必要說受了傷就要退休，如果還有熱情，休養到可以打就繼續打，
一同與可貴的隊友奮戰吧!
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