→ volleyboom :打的可能不是很詳盡 有問題可以問我! 09/15 19:38
推 Ace8633 :推推 09/15 19:42
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*全隊練習部分
首先和大家說我的理念
我覺得我們的隊伍
一直以來缺乏培養默契的機會
尤其是在場上
往往練球的實力發揮不出來
所以我想改變練球的重點
把一半的時間用在比賽的模擬(以及攻擊扣球的練習)
可能是約play或是三打三、四打四等
也藉由這樣的對打讓大家了解自己的弱處
而另一半的時間
我們會較快速的將基本動作、防守練習等帶過(算是驗收)
因為這部分的練習將會挪至大家的自主練習時間
當然如果驗收練習成效不佳 就要再檢討
可能就會排擠掉對打的時間 大家再加練基本動作
所以這樣的模式需要大家認真的投入
才會有效率有效果
否則只是方便摸魚
*自主練習部分
練習的內容很自由
從體能到防守或攻擊都可以
大家視自己的弱處決定
(黃德育舉球部分多和學長約練喔!!)
我也會給建議的訓練內容
請認真練習
禮拜六會確定大家的分組
並指定一位自主練習的負責人
在每次我帶練的全隊練習時回報狀況
ps.從下週開始，大家的課表都比較確定了
*重量訓練
肌肉強度影響運動的表現
並且可以預防運動傷害
所以重訓很重要
我們將規定每週一次自主重訓
大家任意時間去都可以
我會列一個簡單的表格
請大家做完之後拿給重訓室運動指導員簽名
學長不強制
學弟們有無法配合的地方可以私下跟我討論
我人很好的:)
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其他有些管理上的事務我可能會再po文
大家加油!!
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