[男排] 明天練球!!

[volleyboom (江鳥Hong)]

8點半在醫體

遇雨停練不另公布
只要你出門的時候覺得雨勢很大就是停練了
或是可以打電話給蔡元瑜確認(他住在男四)

ps.但鼓勵你們多約出來打或是二五的自主練習都參加

這次會由阿殺帶練
(麻煩你惹)

練球的菜單是
扣網子練揮臂(不用盡全力 七八分就好)
自拋自扣(10顆有過inside)
自由攻擊(學弟先練攻擊步 順了再上去打)
發球&接發
(大一學弟用丟的接全場、大二以上是兩人接發&一人攻擊&得育舉球，打五個好球過去換)
跳攔網 不要做太操(垂直跳跟側併就好)
最後分兩邊打play
只要是大二以上學長一樣要練指定對面一人發球
學弟試著跑攻擊步


(我要回高雄!!!!!!)



今天的重訓大家體能都比我想的好欸
繼續操哈哈
以後每個禮拜盡量做到兩次以上
(避免在練球日做比較好)
可以辦長期的證很划算

大家加油!!

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