[女排] 所謂寒假作業

[sh1111528 (呵嘻屋)]

哈囉各位

很抱歉我一回家就變成原始人極少使用電腦

請原諒我到了寒假第二天才po~~~~



直接進入寒假作業項目

1.下手800 上手400 (舉球員上手800)

  這是累積的總數 應該不會太多吧(微笑)

  總共要分幾次就依照個人的狀況調配囉

  (但大二以上下手一次至少200 上手至少100 大一減半)

2.仰臥起坐

  第一天先做30個 之後逐天增加 最後每天做個50!

  (要做左右轉身體不完全起來的那種)

  大家一定要多做這個!!!

3.甩毛巾一天20下




希望大家在寒假還能保持手感

這樣會讓之後的練習更有效率:)

(如果沒有做作業的話我會提供別的體能:DD)



就這樣

新年快樂囉!

寒訓見!



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.51.212
※ 編輯: sh1111528       來自: 218.171.51.212       (01/17 22:53)
推 largea      :我也可以提供“特別”的體能(燦笑)
推 cool0313    :我昨天打完play之後體會到手感的重要性QQ
→ cool0313    :然後我明天會去拿新球:D
推 MickeyLin   :推 大家記得推個文^.<
推 largea      :是推文說做了什麼寒假作業嗎？
→ largea      :1/19 墊牆下手200/對空上手200/仰臥起坐100/甩毛巾50
推 MickeyLin   :昨天有做仰臥30&甩毛巾10*2 待會會做今天的
推 largea      :1/20 墊牆上下手連續200/仰臥起坐100/甩毛巾50
推 cool0313    :1/20甩毛巾20/仰臥50等等睡前/墊牆尚未QQ
推 MickeyLin   :剛墊上手200 前昨2天各仰臥50毛巾2*10