寒訓

[bestwoo (m..)]

                12/12                  12/13                   12/14


9:00~10:00 基本動作練習(熱身) 1.對打直線高球 2.對打對角線高球 3.吊直線挑直線
                 約40分       4.吊對角線挑對角線 5.網前放直線球 6.正手吊直線
                              上網放 7.正手殺直線上網放


10:00~11:00 講解繞頭          送球:正手拉直線高球       送球戰術:發網前,推對角
            送球繞頭          殺對角,正手拉對角線       殺對角
                              高球殺直線

            送球:正手吊對     送球:戰術練習:發高吊       輪流對打:直線斜線
            角線上網放,正     放挑結合                   四角練習
            手對角線上網放

11:00~12:00                         分組比賽

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→ jinly:哇...