暑訓~~

[SDfuji (....)]

雖然我好像不太能去
但是那個啊
我覺得
與其早上煉體能
跑位或煉姿勢會不會比較有效
體能煉五天 結束後應該什麼沒有吧~~除非能再繼續煉下去
跑位的話
就我個人來說我是很若啦~~上學期常常被張文成盯著跑
因為基本步伐跟姿勢很重要
所以我想不如就
早上煉步伐  下午打球
一點建議  完畢!!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.131.159.202
推 zerox:其實,五天就能練到輕鬆跑三四千...最糟也至少兩千
推 aerone:恩恩 推 早上練步伐+跑步 比較實在的感覺^^"
推 zerox:羽球的話,建議慢跑兩千(或三四千)+50m衝刺10次
→ zerox:如果是初次練體力的話...慢跑可以多跑點
推 poopoon:真的假的?!我球隊寒訓天天跑七圈 最後一天還是累
→ poopoon:唉 果然是爛草莓ㄚ我XDDDD
→ poopoon:跑腳步比跑操場有效吧我想 因為不太一樣...
推 zerox:練有氧體力要慢跑,練無氧體力+敏捷要用衝刺跑或ꠠ
→ zerox:像你說的跑腳步...
→ zerox:另外,我們當年開始練體力的第一天是男生10圈
→ zerox:之後每天加碼且外帶衝刺跑間歇跑...
→ zerox:最後當然不把四千當一回事
推 Lfunction:沒錯!!
→ Lfunction:練無氧大家會吐很多次吧XD
推 pply:大師發言 , 如雷貫耳~~~XD