→ skywingmac:嘿 加油ㄝ 12/08 19:45
推 starruby:推 "還有幸福" XD 12/09 22:33
→ starruby:還有秘密字 -.-+ 12/09 22:35
推 Lording:哈秘密字 12/10 21:32
嗯...
今天的練球情況不太好
有點亂
我們來規畫一下練球的流程好了：
熱身：舊生帶新生練習
平球拉20min
長球10min
新生
--------------- 場地不夠就先打對牆
揮拍5min 新生球都控制不好
跑腳步 打比賽也練不到什麼東西
前場5min
後場5min
上網5min
-------------2輪
對牆20min
長球-上網-挑球-長球
20球 *5輪
先這樣打打看
這些是最基本的東西
對了，米字步只跑六個點而已
中間前後那兩點練了也是白練
至於舊生嘛...
熱身總共1hr 半小時帶新生
長球要打滿20min
還有切球挑球殺球
時間自己控制
-----------
切上網 10min
殺上網 10min
--------------x2
中間打個對牆好了，10min
前中後六點隨便跑 2minx3輪
以後打比賽的時間可以控制在20分鐘以內嗎？
留點時間讓新生練一下
更何況我們的基本動作也不太好呢
每次看他們坐在旁邊不知道要幹什麼
就覺得很抱歉
<(_ _)>
要維持系隊正常的運作
我們一定得建立一個良好的制度
讓大家都可以在這裡學到一些東西
獲得小小的成就感
（還有幸福）
喔，所謂的成就感都是用努力換來的
你該知道我的意思
有點累喔:D
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◆ From: 140.112.251.207
※ 編輯: Lfunction 來自: 140.112.251.207 (12/08 18:55)