推 musicz:謝謝學長! 01/25 15:48
推 kelvinblue:謝謝學長~~ 01/25 18:01
→ pkchenpsy:謝謝學長! 01/25 18:11
推 kkFa:謝謝學長 01/25 19:09
外人給一點小意見
以大學系隊而言 貴系和我們地質很像
都是人手不是那麼充裕的球隊
所以幾乎有一兩屆球員畢業 球隊的戰力就會蒸發
需要重建 這是沒辦法的事情
不過大學系隊存在的目的是什麼?
我想，不外乎是給沒有打過球的人 一個碰球的機會
所以我建議練習時間還是應該以技術面為主 體能方面可能不需要太要求
原因如下:
1.訓練時間並不夠
如果能夠每天練那當然是沒話說 但是現在寒訓操兩個禮拜體能
之後寒假 過年
我不相信這時候練的體能能夠留到下學期
2.個人體能若有所不足 自己該去重訓或是衝刺短跑
這是一個人就能做的事情
搞不好練完球幾個學長自己約一約去練
看學弟有沒有興趣跟 這樣其實就很夠了
練球是團體時間 團體的事情
應該要進所能的做一些"練球時間以外無法做到的事情"
以大一新生而言 打網 接滾地 飛球這三項訓練就可以安排的很魔鬼了
這樣的訓練順便也可以鍛鍊體能
不一定要做一些螃蟹步 Z字之類的
*插一下訓練原則 其實catch ball真的可以花時間多練
例如說學弟可以調整姿勢
學長要練投手的也可以利用這個時段 先拉遠 然後再回來催
催的時候不要投多 以全力去丟不要太顧慮控球
每回練球 催個30球就差不多了
多幾回球以後會變快喔 要知道球是會越催越快的
3.說實話 要練體能還是找一下訓練專文或是專書
很多時候傻傻的下去練只是弄累弄受傷而已
建議隊長可以去找找市面上不少書籍都有教關於棒球的體能和重量訓練
(我手邊有本重訓的圖文書 就有特別指導各項運動需要練習哪些肌肉
包含有無重訓器材的訓練方式 不是說一定要到健身房)
: 如果你們是天才型的運動員,或者像經濟系的一百三學弟,那大家也沒話說.
: 但是就是因為自己太弱了,所以才更需要參加寒訓加強訓練吧!
我建議大家打球不要抱持著以上的心態
不是說你強就可以不來練或是不練
有人抱持這種心態的話 球隊士氣會很不好喔....
常常出現的情況就是 練球的練的半死
但是上場打的都是沒來練球的人 這樣好嗎?
我個人的想法是 不問強弱 態度才是最重要的
如果我是隊長 我寧可輸球也不要放不配合球隊的人上去贏球
我寧可讓出席率高 練球認真的人上去付學費
接下來來談談訓練法吧
這幾項練習真的很有用 我小時候練過幾次 功力大增
以"接滾地球"為例
一次準備大概30顆球
到籃球場或是網球場等彈跳穩定的硬地上面去練習
訓練員站離學員大約10~15公尺
然後丟滾地球給學員接
學員接到球後不要回傳
馬上往左或右兩側小拋丟掉(不要擋到自己的腳 把球丟開)
在學員接到球後/或沒接到漏掉以後
訓練員馬上要拋出另外一顆
丟不同快慢 左右遠近的球
讓學員去跑動 不要丟學員接不到的球
但是要盡量丟兩側 讓學員去衝刺跑動 (玩他 不要讓他猜球)
或是不同彈跳 或是針對他不太會接的角度送球給他接
試試看 30顆應該就很軟腳了
我以前是練60顆啦....太累也不好 不如一回30顆多輪幾回
飛球也可以比照辦理 就像以前黃輝榮教練教的那種方式
把它改成加強版也行
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心理系棒加油囉!!
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