[公告] 0619

[psykidnapper (CPU)]

明天一樣停練，

一樣要做體能：

伏地挺身45
大腿30
腹肌25
背肌抓手各150

另外，

空揮+打羽球150

期限：0625 00:00


為了因應大心盃延賽...

請至P2板。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.47.221
※ 編輯: psykidnapper    來自: 118.166.47.221       (06/18 21:30)
→ j7451797:重訓算不算阿?
→ psykidnapper:OK 算 說一下做多少吧 雖然我也不懂= =
推 j7451797:三頭肌下胸那台100P18下 110P15下  120P7下
→ j7451797:蝴蝶機80P12下  90P7下  80P9下
→ j7451797:肩部側舉機15P9下 胸部推舉機62.5P16下 75P9下 87.5P5下
→ j7451797:類似划船那台(下次記名字)26P25下 33P18下  40P10下
→ j7451797:上胸推舉機50P10下  40P7下
→ j7451797:最後划船機10分鐘
→ j7451797:因為時間和體力的關係只有做上半身下半身是分到別天做的
→ psykidnapper:好啦~副隊長下次帶大家去做
→ psykidnapper:體能done
※ 編輯: psykidnapper    來自: 118.166.51.29        (06/23 22:07)