壘球 棒球
1250-1330 集合、跑步
1330-1410 暖身、跑步、衝刺、KGB 1330-1410 暖身、跑步、衝刺、KGB
1410-1415 休息 1410-1415 伏地挺身
1415-1445 滾地 1415-1445 打網
1445-1515 飛球 1445-1515 打網、個別訓練
1515-1525 休息 1515-1525 Z字
1525-1610 全守備 1525-1610 打擊、跑壘、守備指導
1610-1620 休息 1610-1620 休息、體能補做、遲到懲罰
1620-1700 FREE 1620-1700 跑壘、守備指導
雨備
1250-1330 集合、討論(守位分配)、跑步
1330-1350 暖身、伏地挺身
1350-1500 射飛鏢、姿勢教學、空揮、打羽球
1500- 討論：球隊走向→制度設計→自主訓練→守位分配與戰術暗號
自主訓練時間
清理系辦紅土
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