→ woodasker:伏地60、開闔100完成，剩下明天做~"~ 02/14 23:31
※ 編輯: psykidnapper 來自: 118.166.52.176 (02/15 21:55)
※ 編輯: psykidnapper 來自: 118.166.45.37 (02/18 18:37)
今天體能是：
伏地挺身 30下
Z字 10顆/趟*4趟
腹肌L型 15下/邊*3邊
背肌 100下
抓手 100下
開合跳 50下
今天遲到的忘了罰，明天補，
明天再遲到我也沒辦法。
今天曠練的(建議)，
全部兩倍，
因為我太晚PO，所以明晚前完成就好。
今天請假的(冠穎、青椒、鄉民、阿翔)，
補做即可。
(阿翔系羽寒訓有做類似的訓練的話可抵)
做完請推文。
期限是20號2400
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