→ psykidnapper:大家加油！！ 05/03 15:13
推 woodasker: 77 剩跑步+100空揮 05/04 21:14
→ psykidnapper:剩下空揮200下 05/09 01:01
推 woodasker: 77 剩跑步 05/09 20:04
以下做完推完期限為，5/8，24:00。
伏地挺身 40下/次 *1次
伏地挺身耐力 30秒/下 *2下/次 *1次
大腿肌力 15下/邊 *2邊/次 *1次
*註：跟我們一般的方式不同，弓箭步單腳連續下壓15下
大腿肌耐力 60秒/下 *2下/次 *1次
*註：太空椅，背靠牆
腹肌 10下/邊 *3邊/次 *1次
腹肌耐力 30秒/下 *1下/次 *1次
*註：雙腳伸直幾乎水平地面但不碰地面，上半身平躺
背肌 100下/次 *1次
背肌耐力 10秒/下 *10下/次 *1次
抓手 100下/次 *1次
跑步 2000m/次 *1次
空揮 200下/次 *1次
*註：目的是固定打擊姿勢
以下是(自心夜後)遲到與曠練懲罰：
冠穎(罰過)
小昭(累積遲到10分鐘)：伏地挺身相關*2
貴全(累積遲到30分鐘)：大腿相關*2+腹肌相關*2
拍融(累積遲到20分鐘)：伏地挺身+20下
濟培(累積遲到20分鐘)：伏地挺身+20下
喇叭(累積遲到100分鐘)：伏地挺身、腹肌、背肌、抓手相關全部*2
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◆ From: 140.112.4.187
※ 編輯: psykidnapper 來自: 140.112.4.187 (05/03 15:13)