[練球] 11/05

[zc622 (小昭)]

期中考週將屆，停練一次。

另，因下週四、五無任何必修考試，

下星期三、六正常練球。



鑒於各屆／各人期中考詳細時程不一，

雖然沒有正式練球，

但鼓勵沒什麼考試（或自認不影響進度）的人自行約練，

以下開放推文揪團～
編輯：揪團練球詳見下一篇！



體能方面，

希望大家念書之餘可以起來活動活動，

先開一些基本款：

伏地挺身×100
仰臥起坐×100
抓手    ×100
太空椅  ×2 ×一分鐘  (大腿)
背肌    ×100

下次起體能部分正式帶入分組相互監督回報制，
針對學弟妹，上述項目看不懂的(如太空椅和背肌)可以不用做，
或自己做相關的。




看完請一定要推文謝謝˙ˇ˙

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.17
※ 編輯: zc622           來自: 140.112.218.17       (11/04 20:08)
推 ccs94515:推~感覺好困難@@
試著做做看，量做不到沒關係，先熟悉動作和感覺～

推 gn01964187:C~
推 paul012011:C...那些體能是多久的量啊? 扶地100好像有點多...
到下週三前做完，因為是本學期第一次體能菜單、不須回報，自己要調量也可以。

→ paul012011:然後明天竟然沒有要練Q.Q
推 g81915:推~體能感覺好困難= =話說太空椅我在系羽已經體驗過了= =
→ g81915:其實下周四有微乙(四科地獄周)話說抓手和背肌是啥啊
抱歉我的確是忘了微乙(還有某些人可能有國文)XD
抓手 = 雙手向前方平舉、掌心盡可能拗向正前方（盡可能直角、雖然很難），
       然後做抓的動作。做對的話小臂和手腕應該很快有感覺ˇ
背肌 = 趴在地上、有人壓在小腿上尤佳，然後用背的力量把上半身撐起來。

推 ert1222dec:oops，期待明天練球的說
推 AllStar923:其實我覺得可以練啊= =a
推 Buner:推!!!!
推 stillaness:推~
推 a1032123a:推
→ ann7773631:PUSH
推 bill8520:推
※ 編輯: zc622           來自: 58.114.223.65        (11/05 00:31)
推 g81915:抓手還是很抽象XD不過背肌體育課老師有帶過了XDD
推 psykidnapper:早上起床洗完澡推
推 ert1222dec:那來打球吧
推 psykidnapper:最近得到精神上的支援，想趁此機會好好補洞，洞補的
推 psykidnapper:差不多之後會揪大家加練的～最近也會有事沒事空揮個
推 psykidnapper:幾下，昨天發現一個打擊的重要之處！