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┌─────────┬───────────┐ │ │ │ │ 項目 │ │ │ │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 划船機 │ 15分鐘 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 低拉划船機 │ 2組 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 跑步機 │ 15分鐘 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 背肌 │ 100下 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 左右側腹肌 │ 各10下 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 仰臥起坐 │ 60下 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 大腿內收機 │ 1組 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 大腿外收機 │ 2組 │ ├─────────┼───────────┤ │ │ │ │ 蝴蝶機(胸肌內側)│ 2組(兩片鐵片QQ) │ ╰─────────┴───────────╯ --
toloveXD :可以買EVE全套skin12/23 20:30
yhchen2 :可以幫你買eve跟全套skin12/23 20:30
yhchen2 :幹XD12/23 20:30
maple0935 :懷疑你們兩個有一腿(′‧ω‧‵)12/23 20:31
magicelva :懷疑你們兩個在一起(′‧ω‧‵)12/23 20:31
magicelva :幹12/23 20:31
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.187
ann7773631:INFO格式借用啊~你到底是怎麼做到四組的 11/06 10:10
ann7773631:且蝴蝶機是練哪裡啊我覺得我用它的時候最痛苦 11/06 10:12
ayulove1993:練胸肌 11/06 12:42
ccs94515:good!蝴蝶機應該是練肩膀跟胸肌中間那塊吧(? 我也是做那 11/06 15:04
ccs94515:個最累=口= 黃宇屏跟我說做3~4組才有作用,組間休息30秒 11/06 15:05
ccs94515:http://ppt.cc/9FKT 剛剛找到覺得還滿詳細的介紹 11/06 15:12
ann7773631:三到四組才有用啊(遠目 那個連結好棒! 11/06 20:37