Re: [體能] 10/30

[ann7773631 (ˊˇˋ)]

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│                  │                      │
│      項目        │       量             │
│                  │                      │
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│                  │                      │
│   划船機         │     15分鐘           │
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│                  │                      │
│   低拉划船機     │     2組              │
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│                  │                      │
│   跑步機         │     15分鐘           │
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│                  │                      │
│   背肌           │     100下            │
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│                  │                      │
│   左右側腹肌     │     各10下           │
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│                  │                      │
│   仰臥起坐       │     60下             │
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│                  │                      │
│   大腿內收機     │     1組              │
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│                  │                      │
│   大腿外收機     │     2組              │
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│                  │                      │
│  蝴蝶機(胸肌內側)│     2組(兩片鐵片QQ)  │
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→ toloveXD    :可以買EVE全套skin
推 yhchen2     :可以幫你買eve跟全套skin
→ yhchen2     :幹XD
→ maple0935   :懷疑你們兩個有一腿(′‧ω‧‵)
推 magicelva   :懷疑你們兩個在一起(′‧ω‧‵)
→ magicelva   :幹
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.4.187
→ ann7773631:INFO格式借用啊~你到底是怎麼做到四組的
→ ann7773631:且蝴蝶機是練哪裡啊我覺得我用它的時候最痛苦
推 ayulove1993:練胸肌
推 ccs94515:good!蝴蝶機應該是練肩膀跟胸肌中間那塊吧(? 我也是做那
→ ccs94515:個最累=口= 黃宇屏跟我說做3~4組才有作用，組間休息30秒
→ ccs94515:http://ppt.cc/9FKT 剛剛找到覺得還滿詳細的介紹
→ ann7773631:三到四組才有用啊(遠目 那個連結好棒!