推 pammimit:謝謝你喔 03/19 03:57
推 Andydream:推不讓自己閑下來 06/22 19:01
※ 引述《pammimit (銘)》之銘言：
: 因為失眠就老是被念
: 我也想要正常作息阿
: 去看醫生 醫生 會說你生病了 所以慢慢來
: 姐姐只會說
: 都大學畢業了找不到像樣的工作
: 怎樣 做7-11就不行嗎
: 我也賺多點錢
: 可是我就不承受太大的壓力
: 壓力太大時會發抖 精神恍惚 頻尿 情緒失控等等的
: 在某個週期時 連吃安眠藥都睡不著
: 到底要怎樣才會好
: 難道要這樣過一輩子嗎
: 或者怎樣姐姐才會了解生病的人要怎樣溝通
: 5樓你說阿
失眠的確是會好的 !!!! 這點我可以確定 ~ 因為我也曾經被失眠困擾過
那種很累但是睡不著的感覺真的很痛苦 ~
分享一下我的心得
我也失眠了超過半年的時間 ~ 但是我已經復原了
中間的過程不多敘述 ~ 相信有經驗的人都差不多 就天天會懷疑自己睡不著
到了晚上真的就很難睡 ~ 就算吃藥睡著了 隔天也還是在擔心 ~ 一直惡性旋環
中間除了遇到好醫生給我心理建設 ~ 最重要的是 <自己>
你相不相信你自己會好起來 ~ 有一陣子我幾乎快放棄了 ~ 但是醫生跟我說要相信自己
所以我選擇再給自己一次機會 ~ 準時吃藥 運動 吃保健食品 ~
睡不著就起來 ~ 千萬不要躺在床上 ~
首先是用藥:以1 ~ 2 個禮拜為週期 ~ 慢慢減藥 ~ 我是一次減1/3 ~
萬一減藥之後有失眠情形~不要害怕 起來做事就對了 ~ 慢慢的習慣
接下來是運動: 每天一定要保持運動習慣 ~ 在忙都要運動 ~ 可以幫助入眠及心理建設
邊運動邊告訴自己說: 我的病會好的 ~ 給自己信心
接下來是日常生活作息: 盡量不要讓自己空閑下來 ~ 讓自己忙一點，才不會想東想西的
<想的越少，睡的越好> ~ 我也是工作忙到沒時間想事情才慢慢好的
一開始可能會很辛苦 ~ 可是失眠這種狀況不能拖太久 ~ 會越來越沒信心
所以你要加油 ~ 希望我的經驗對你有幫助
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