[問題] 長期的失眠算病嗎？

[chinfei (全天下最幸福的人)]

我在2007年7月換新宿舍
由於室友們開關東西或走路力道都頗大，便開始失眠
常是早早上床，但躺著聽室友們的乒乒乓乓一直到她們睡覺
雖然有勸導室友，她們人很好，有嘗試要配合，但總是習慣難改
我也不好意思一直跟她們說

我也試過很多方法
戴耳塞睡覺、使用舒眠精油或乳液
但都沒效

我曾嘗試早起運動、修很多課、參加活動...等
想把自己弄得很累，以為晚上會好睡一點
最後卻變成每次去看中醫都被醫生唸身體狀況越來越差

這個學期我盡量返家
但從3月3日回宿舍到今天(3月6日)，我根本沒有真正睡著過

以前在室友睡後我還可以入眠，現在卻完全不行
躺在床上腦子不停的跑過很多對話，速度很快
就算是一直告訴自己要放鬆也睡不著
但在課堂上卻又很想打瞌睡，感覺記憶力變的很差

我很擔心再這樣下去精神會越來越萎靡
不知道自己是否病了？

想請問大家能否提供改善方法或是建議

謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.114.195.193
推 chaos0807:先別急著懷疑自己病了，也許你正在面臨作息調整的過度期
→ chaos0807:你可以嘗試分段睡眠看看，晚上睡六小時，中午睡半~1小時
→ chaos0807:躺在床上翻來覆去睡不著時，最好的方式就是先起床動動
→ chaos0807:起來寫寫字、或看看書、聽聽音樂都是很好的放鬆方式
→ chaos0807:等睡意回來了，心情、肌肉放鬆許多時，再回到床上
→ chaos0807:相信你一個月內，甚至兩個禮拜不到就會有改善^^
→ seclusive:我同樣經驗 看西醫吃藥調整解決 還沒很嚴重的話
→ seclusive:我自己是用藥兩星期後開始減量 一個月後就不吃了
→ seclusive:重點是作息要保持很好 一旦破壞掉又得重新來過 Orz
推 mousewuc:中醫的理論上~~長期失眠就是身體的平衡失調~~有點能力的
→ mousewuc:中醫師應當都能處理以及給予適當的建議~~問問你的中醫師
→ mousewuc:吧~~如果處理沒效果...請換中醫師=__=  另外一提~~中醫理
→ mousewuc:論...正常來說...調整正常後..早上5點左右會自然醒= =+
→ BlueSpy:建議你可以在睡前用熱水泡腳  泡到頭有點出汗  應該就很好
→ BlueSpy:這是我的中醫師教我的方法 我也正嘗試這方法讓自己好睡
→ orion:算不算病只是定義問題，可是很多醫院都有睡眠門診可以看
→ orion:建議去找醫生吧
推 vendor:搞不好搬出去住，症狀就消失了也說不定喔