Re: [問題] 靠藥物抑制緊張引起的發抖?

[lovewest (I love you ~baby)]

我解釋一下！ 我沒有笑任何人的意思
PO這其實也只想幫助容易害羞的人
我自己也知道那種感覺 體會過:)
※ 引述《lovewest (I love you ~baby)》之銘言：
: 直接回文好了
: 你可以試試看這招
: “去表演「害羞式的太極拳」給大家看”
: “而且請你好同學幫你打分數 看有沒有真的表演出害羞的真諦”

這算是認知行為的技術
叫害羞的人表演害羞其實反而表演不出來
那不是正好嗎  我們正希望這樣子

就算真的表演得出來 那也可以接受
因為是“表演”得好

這可以自己細細去體會

: “故意抖大一點  抖用力一點 明顯一點  越害羞越好 這樣你才有真正表演到”

這部分就是行為技術了
當我們越是要自己不要緊張   就越是緊張(每個人都一樣)
所以今天 如果變得去“期待”緊張       緊張反而離得更遠
另外去體驗身體的抖動 可以幫助自己接納緊張
反而更能控制它



: 有這招保護
: 這樣子你生活應該會比較正常

提供這樣的方法
最後還是要看自己喜歡不喜歡 要不要使用  也看適不適用
不過如果心裡有個最後的法寶
至少在表演前的生活作息會比較正常

p.s.我用害羞取代social phobia，
這樣比較沒有標籤化


: ※ 引述《shocking1945 (歪嘴宋)》之銘言：
: : 我懷疑我有社交恐懼症
: : 我很想寫一個詳細的歷程與大家分享
: : 但卻不知從何說起
: : 平常跟同學說我緊張的事
: : 大家都不以為意，覺得這是正常的事
: : 但有誰像我一樣 國小時，把上台吹直笛這件事 當成世界末日
: : 吹直笛的前一兩個月 就開始焦慮的無法正常生活
: : 變的很易怒，覺得全世界在跟我作對
: : 上台之後更是發抖的被全班取笑，辛苦努力全然付之一炬
: : 暫且無法說更多
: : 因為星期有個更恐怖的考試等著我
: : 我以為脫離國小就免除 吹直笛的那種惡夢
: : 但這次有個考試 是考體育
: : 我無法想像我要在 嚴厲的老師面前 和全班面前 打太極拳
: : 上次有稍稍模擬過，竟然發現自己像以前一樣
: : 緊張到全身僵強，連臉皮也會抖，手也抖的很嚴重
: : 整套拳 根本打不出來，因為已經僵到動不了了…
: : 當下真的覺得好難過，看到別人打的那麼自然，考的很順利
: : 真的好羨慕又好嫉忌，自己是覺得沒什麼好緊張啦，
: : 但每次總是控制不了我的心臟加速 和全身發抖，很氣!!!
: : 我不想再讓 發抖  影響我的表現了
: : 想請問有什麼可以 抑制發抖緊張的 藥物
: : 現在一想到 考太極拳的事，我就什麼事都做不下去了…
: : 還有期末考等著我…我真的覺得好煩最近心情很差
: : 今天甚至一整天沒去上課，只想無時無刻練習太極拳
: : 勉的到時緊張的症頭一犯，腦筋一片空白 又忘掉了
: : 我很想靠藥物，抑制我的緊張，卻無從下手
: : 希望大家 介紹一下… 之前爬過文
: : 但我都不清楚 那些介紹的藥，在藥局有沒有賣
: : 因為以我現在的狀況我是沒辦法去看心理醫生的
: : 只想快點買到藥 解決下星期考試的事…
: : 天啊  神態自若的上台，對我來說 是一輩子不可能的事…

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◆ From: 114.45.105.109
→ maoapple:看到你上一篇的時候也是覺得你在笑對方啊
→ lovewest:唉！我可以發誓我那篇完全沒有笑他的意思！
→ lovewest:我只是學過用比較幽默的角度與方式看待問題 並且分享
→ lovewest:而那篇沒解釋那是一些技術  是因為 明講效果會降低Orz
→ lovewest:              那些
→ lovewest:讓別人覺得我在取笑人  我真的很抱歉！<(_ _)>
→ lovewest:為了怕有人指看了我那篇而有受傷感覺  我把那篇刪掉好了
推 arisa103:我可以理解原PO的用意  當自己能夠坦然的面對自己的緊張
→ arisa103:及用自我解嘲的心態面對的話 其實很有可能收到正面效果
→ arisa103:不過要坦然面對 真的很困難啦 因為我們都不想讓人家知道
→ arisa103:我們處在非常緊張焦慮中 尤其又是這一種小事