[日記] 心理訓練 系統減敏感法

[mango2014 (hope)]

心理訓練 系統減敏感法 [去除儀式很重要]

加  自我暗示放鬆 最後七,八分鐘 https://www.youtube.com/watch?v=0fsa_B1kAoY
放鬆技巧訓練
http://ksph.kcg.gov.tw/12/file/n2-4.pdf

找男的談有關性的事

正常男人之自動化思考

和女生相處 3~4min正事 腦中又冒出 1秒 色的事 再轉回正事
3~4min正事 腦中又冒出 1秒 色的事 再轉回正事
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認知 行為
我怕被人笑我色
怕被人找麻煩
怕沒人愛我---怕沒人保護我?

到最後
我是俗辣? 我是XXX
找出驗證自己不是俗辣的事
就不再怕人找我麻煩?


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心理師會向病患說 小心混用學派會互相衝突?
不同學派代表不同世界觀
不同學派互衝
代表不同價值觀 互衝
我的價值觀會互衝?
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不去check
不確定感有可能消失或下降
也有可能不會
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體驗過一些事情會有自己內心的看法---要相信自己
先經驗一些事情 不管是對是錯 都會有自己的想法


※ 編輯: mango2014 (1.34.105.121), 05/06/2015 21:17:01
→ flashrain   : 實在是看不懂!~"~
推 kiramokona  : 男生會想到性事很正常，要看你怎麼看待，重點是要
→ kiramokona  : 健康，不侵犯他人造成麻煩，不讓自身價值觀，心靈，
→ kiramokona  : 身體不正常，太頻繁真的要求助醫生，少看限制級的東
→ kiramokona  : 西，別讓自己滿腦子都是情色，多運動或跟朋友出去
→ kiramokona  : 玩。怕沒人愛跟需要被保護是因為你可能心中有傷，
→ kiramokona  : 不被肯定，不被認同，你需要親戚家人朋友支持你。
→ kiramokona  : 學術什麼的你可以找有學相關的人討論，也可去圖書館
→ kiramokona  : 看看書，增加知識也不錯。
※ 編輯: mango2014 (1.34.105.121), 05/09/2015 22:05:09