[2007暑訓第一天-- PM 2~5]
做操(講解)→熱身+連續板(60)→休息(講解)→多球(90)→第三板(30)→收操
基礎組：曾慶安.蔡子培.黃思維.小紅豆
熱身內容：正手.反手
連續板內容：直線型
多球；一正一反*2.正殺*1.正手跑位*1.切球*1
第三板內容：下旋發球.對切
進階組；吳必哇.陳阿娟.妤珣.徐尚平.大師兄
熱身內容：正手.反手
連續板內容：一正一反.蝴蝶型
多球；正殺*1.正手跑位*1.側身*1.正拉(平板.下旋)*2
第三板內容：接發.下旋起板(拉)
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以上即為暑訓第一天菜單
請不要遲到喔~每個環節都是很重要的 ^^
有問題要提出來喔~ 問我或呂婕都可以
大家明天加油!! 記得要養足精神再來阿XD
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