[2007暑訓]
做操(講解)→熱身+連續板(60)→休息(講解)→多球(90)→第三板(30)→收操
自營組；安竹.杯杯
熱身內容：正手.反手.拉球
連續板內容：蝴蝶型.三點拉球.推側推正.推側撲
多球；
禮拜一 正拉*1.正拉半台不定點*1.正拉跑位*1.側身*1.反拉*1
禮拜二 正拉半台不定點*1.正拉跑位*1.側身*1.反拉不定點*1.全台短球*1
禮拜三 正拉2/3台不定點*1.反拉不定點*1.一正一反拉*1.一拉一扣*1.全台短球*1
禮拜四 正拉2/3台不定點*1.反拉不定點*1.拉拉撲*1.四點下旋*1.下旋接擺速*1
禮拜五 正拉2/3台不定點*1.反拉不定點*1.一拉一扣(左右)*1.下旋接擺速*1
第三板；自由練習 XD
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兩位有問題請洽呂婕~
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