所以基礎組就是我po啦 XD
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[2007暑訓第二天-- PM 4~7]
做操(講解)→熱身+連續板(60)→休息(講解)→多球(90)→第三板(30)→收操
人員：曾慶安.蔡子培.姚乃維.黃思維.莊凡萱.小紅豆
熱身內容：正手.反手
連續板內容：直線型(可以的話一正一反)
多球：一正一反*1.正殺*1.正手跑位*1.側身*1.反手撥球*1
第三板內容：下旋發球.對切.起板(扣下旋)
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ps:撥球先視明天大家練的情況再看教不教
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※ 編輯: kappal 來自: 61.230.40.165 (09/10 20:29)