推 luijay:謝謝芳竹幫我po了 :p 09/11 22:43
推 kappal:不客氣的 呂婕教練~ 09/11 22:53
※ 編輯: kappal 來自: 140.112.223.36 (09/11 22:54)
[2007暑訓第三天-- PM 2~5]
做操(講解)→熱身+連續板(60)→休息(講解)→多球(90)→第三板(30)→收操
人員：必哇.阿娟.妤珣.徐尚平.詹維.小明
熱身內容：正手.反手
連續板內容：一正一反.蝴蝶型.(檔拉.反推側身)
多球：三分之二台扣下旋*1.正手定點拉球*1.側身拉球*1.一拉一扣*1.撥球*1
第三板內容：下旋起板(拉).接發.新發球
ps:內容有點多喔~ 還是要是明天實際情況做調整 加油 ^^
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