這篇適用大一.大二.大三.大四~
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<禮拜三> PM7~9
30min 熱身(自行做操)
60min 大一 連續板為主 *2
大二以上 單打:連續板為主 *2
雙打:多球.連續板 *1
30min PK(積分賽)
<禮拜天> PM2~5
30min 熱身
40min 多球(菜單自訂 歡迎討論^^) → 大一*2.大二以上*3
40min 連續板(同禮拜三) ─┐
├→ 大一*2.大二以上單*2/雙*1
40min 實戰訓練(註) ─┘
30min PK(積分賽)
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[註] 實戰訓練
發球 ： 長.短球 (以多球練之)
第三板 ： 配套 (以連續板練之)
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┌ A: 正.反手短球/正.反手衝球/中線衝球 ┐
│ + │
│ B: 切正.反長球/撥球 ├ 請A+B+C自由搭配
│ + │
└ C: 直.斜線扣球/直.斜線拉球 ┘
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總結~
禮拜三以連續板為主(有時間再加練多球)
大一學弟妹期許自己平板跟切球穩定度(還是以安竹安排的為主啦~)
大二以上大致是寒訓練的那些(單&雙)~要把穩定度跟質量打出來喔~
禮拜天為了調整這學期的比賽步調 新增實戰訓練(如說明)
多球和之前一樣 連續板方面則是同禮拜三
還有這學期也新增"積分賽"(長期下來的喔~) 會再和大家說明進行方式
大家每次打完球也可以紀錄一下心得想法
歡迎開討論串喔~一起加油!
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有問題要提出來啊~ 有困難也是喔~
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