暑訓第一天 6 ~ 9點 in 新體
(大家記得先吃過晚餐喔)
30 mins 熱身 及 暖身操
80 mins 多球 連續板
50 mins 發球 接發球 連續板
20 mins test
大家(尤其大二)現在幾乎都還在打基礎的階段
所以菜單都一樣
之後會視每個人的情況調整
多球菜單：
正手平板 x2
反手平板 x1
一正一反 x1
反手切球 x1
連續板菜單：
正反手平板
發球與接發：
衝球 下旋
加油吧
要準時喔
有事不能來記得先請假
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