●睡愈多、死愈早(宋宜真 報導)
睡仙要注意了！新出爐的研究顯示，一天睡覺超過8小時的人，其
死亡率會比 睡6、7 小 時的人高。這個發現發表在2002/2/15的《一
般精神醫學期刊》(Archives of General Psychiatry)。
過去對人類死亡率的研究，通常集中在體重、抽煙和運動的項目上
，將睡眠 時間也納 入研究，可還是第一遭。常常有病人抱怨自己睡
眠不足，或是因為長時間失 眠而擔心 受怕。因為他們相信每個人一
天都需要睡上8小時。於是醫師治療的方法，便 是盡量 讓 病人睡滿
8小時，認為如此便能提高病人的存活率，而一旦失眠便得承擔死亡
的風 險。
但根據加州大學Daniel F. Kripke及其同儕的研究，卻發現不是這
麼回事。 他們從 1982年開始，在美國癌症協會的癌症預防研究計畫
II中，調查了參與實驗者 連續睡眠 的時間以及失眠的頻率，並同時
控制人口統計資料（年齡、性別、收入 等）、習慣、 藥物治療和其
他健康因素，以估算出連續睡眠和失眠頻率與死亡率的關係， 該實
驗一 直進行到1988年。
他們仔細分析比較110萬個從30歲到102歲成人的睡眠習慣，進而發
現一天 睡7小時的 人 可以活最久。而超過8小時或少於6小時以下的
? A其死亡率比一天7小時的人 高出了 12%。更令人意外的是，一天
睡5小時的人，其壽命也比一天睡8小時以上的 人還要 高。 不過5小
時已經是基本睡眠時間的最低極限了，因為少於4小時的人，其死亡
率也會逐 漸攀升。那些睡眠超過8.5小時或是少於3.5和4.5小時的，
其死亡率則超過 15%。相對 而言，患有「失眠症」的人其死亡率並沒
有超額攀升，而安眠藥卻有助於死 亡率的提 高。
根據Kripke的說法，由於採樣的數目夠大，足以區分出7小時和8小
時睡眠時 間所產生 後果的差異，但卻還找不出理由來解釋為何睡愈
久，死亡率就愈高。「我們 無法確定 是否長時間的睡眠會導致死亡
，」Kripke提到。「我們還得做進一步的研 究，才能確 定是否將鬧
鐘時間調早，就能增進健康。」但如果你是那種一天睡超過6小時 就
會自 動 驚醒的人，那你儘管放心，你不需要為睡不滿8小時而窮緊
張，因為從健康的 觀點來 看，實在沒什麼理由要睡比較久.
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