※ 引述《Dath (哈哈)》之銘言：
: 我是個柔軟度非常差的人
: 彎腰碰不到地...甚至差很遠
: 這個問題困擾了我很久
: 我想請問吃什麼東西或者是怎樣拉筋比較有效呢？
: 謝謝...
每天持續慢慢拉
拉到有點酸痛的位置就停止約20-30秒
請緩慢的拉到位置
不要用彈振式
一天做個3-5次即可
若自己無法徒手完成
可借用外在環境(如樓梯...)
如彎腰時,手可拉著樓梯,手慢慢用力使身體換慢下彎
加油
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