[問題] 關於在手腕腳踝上綁的那種重訓

[woodfish (木魚￾ )]

我是打羽毛球的啦
想說增加一下腕力
但是不知道要綁多重的
可以請用過的板友給點經驗分享嗎

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◆ From: 61.229.171.75
推 howdou:可以拿6磅或8磅的雅玲  用手腕狂舉
→ howdou:大概舉個100下算一循環吧
推 ChaoYin:100個一循環太多了吧 30個*6~8組 一循環
→ ChaoYin:練到肌肉硬掉沒彈性反而會使不出力來