[問題] 有關重訓

[masta (freedom )]

    請問一下有什麼要注意的地方嗎
    很怕練一練反而受傷
    還有
    重量要調多重呢
    現在我練大概都是調到做六下左右就不行了
    這樣會不會太重
    因為每次練完隔天都腰酸背痛
    請大大幫忙解惑一下

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