※ 引述《masta (freedom )》之銘言：
: 請問一下有什麼要注意的地方嗎
: 很怕練一練反而受傷
: 還有
: 重量要調多重呢
: 現在我練大概都是調到做六下左右就不行了
: 這樣會不會太重
: 因為每次練完隔天都腰酸背痛
: 請大大幫忙解惑一下
你說的有點不太清楚喔
第一點是你沒有說到使用的器材
是訓練哪一個部位的器材
第二點是每個人的情況不同
要看你最多能做幾磅
才能依據你的需求看看要做幾%負重
還有要做多少次數和回合
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