※ 引述《masta (freedom )》之銘言：
: 請問一下有什麼要注意的地方嗎
: 很怕練一練反而受傷
: 還有
: 重量要調多重呢
: 現在我練大概都是調到做六下左右就不行了
: 這樣會不會太重
: 因為每次練完隔天都腰酸背痛
: 請大大幫忙解惑一下
去計算看看最大肌力吧!!
詳細的資料我就不多說了(全忘記了)，
以你做的重量，和做的次數可以大概算出最大肌力，
然後看你要做肌耐力或是爆發力，去加減重量，
做多個循環。
做完隔天酸痛的話，建議重訓完去跑步一下，
或是去泡泡湯。
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知識是叫人自高自大，
惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞
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◆ From: 220.131.0.35