※ 引述《wilson141 ( )》之銘言：
: 我的骨架天生比較小，可是肌肉鍛鍊似乎比平常人容易，
: 像是大臂肌肉，只要勤練啞鈴持續一週，大多可以看出明顯的小山丘，
: 腹部肌肉，只要持續半個月仰臥起坐，六塊肌也開始變得突出，
: 唯獨前臂的肌肉一直練不起來，
: 手腕最細的地方甚至「拇指和食指指尖接觸」就可以環繞，
: 是過伏地挺身和握力器，效果都不顯著，
: 請問各位大大有什麼好方法嗎？
MuscleBeach板精華區z-5-4-3有相關訓練方式
另外
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms
這個網頁也有一些
還有 你所指的"手腕最細的地方"那是骨頭 肉不多 根本練不大
可以訓練的是所謂"前臂"的部分
以上
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