推 keku:這一定的 所以平常可以先做好重訓讓減輕膝蓋負擔140.109.225.161 04/12
請問做這動作膝蓋負荷很大嘛
因為我膝蓋有傷
想練爆發力但是怕二度傷害
※ 引述《mingzong (趙氏企業)》之銘言：
: ※ 引述《sanctuary22 (八折)》之銘言：
: : 在下認為是腳踝跟小腿 不知道大家認為是哪裡出到力@@
: : 還有就是要怎麼訓練...
: 折返跑，距離大概20~30公尺，
: 起點和折返點作記號或放東西，
: 練習的重點是跑到點時，蹲下去手去摸...
: 起身時腳要用力蹬出，中間可以慢下來...
: 到另一個點，一樣蹲下去摸用力蹬起來折返至另一點...
: 常練習的話會有很大的幫助...
: 這個練習的重點就是蹲下去蹬出來的那個瞬間要用力！
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◆ From: 140.123.224.102