Re: [問題] 如何鍛鍊髖部及臀部肌肉?

[liquidbox (樹枝擺擺)]

※ 引述《Nwahs (shawn)》之銘言：
: ※ 引述《yung8 (yung)》之銘言：
: : 跑階梯
: : 一次跨2~3階那種
:   這還挺傷膝蓋的
:   有沒有比較不傷膝蓋的方法
:   或是 在原地可進行的?
大臀肌？
手扶著牆、腳後抬，重覆做或者撐著？

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