[問題] 請問有關於大腿小腿的訓練

[Kobe11 (問天)]

問題一:

請問平常跑步要怎麼跑  我是說姿勢

比較能夠練到小腿

那如果要練大腿的話  又是怎樣的姿勢比較好???




問題二:

還有除了一些重量訓練以外  多作什麼姿勢可以讓肩膀的肉多一點

就是手臂的肌肉大一點

肩膀可以寬一點

感謝感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.166.153.38
→ icestar:小腿~稍稍墊腳~大腿~腳高舉過腰或稍稍半蹲
→ icestar:以上都是跑步中的姿勢~大腿是前後的肌群
→ icestar:問題2~正反握引體向上~
推 aira:問題二.. 練三角肌吧..
推 Kobe11:什麼是正反臥影體向上???
推 radial:挑一下字你就懂了
推 linleo:就是拉單槓拉