※ 引述《kokubi (粒米)》之銘言：
: 請問各位...
: 要怎麼拉筋...
: 才能夠柔軟度與力量兼顧呢...?
: 想要把腳舉起來而不是甩起來...
: 謝謝指教...
你應該是在練武術
柔軟度跟力量是分開練的
把腳踢高，需要的是一些肌肉的力量和協調性
那跟柔軟度無關
只要你踢腳不是用借用全身的力量去踢，你就會感覺到「沒力」的是那一部份
練的時候只動腳，身體儘量保持不動，
然後到頂點時停頓久一點去感受
你可以腳略屈的情況下儘可能把膝蓋抬高（就是不要因為柔軟度不足而妨礙腳力的訓練）
可以參考田徑隊的訓練法
重覆做個幾百下，第二天筋肉痛的部位就是了，這些肌肉跟柔軟是不同的部位
至於柔軟度是另一回事，可以參考前人提供的拉筋訓練法
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