挖，好久沒跳了，
記得最後一次跳，有記憶是幫小朋友測量立定跳遠，
都好久沒玩立定跳了，
我記得沒熱身的狀態下隨便跳都200cm，(現在老了，呵呵)
不過覺得好短，
就以一個爆發力超強選手來說，應該要到300cm以上，
這個不只需要小腿的爆發力，
如果配合全身的力量，
可以把距離開的更遠，
不過全身力量來跳要熱身足夠，不然會很痛，
秘訣就是..................秘密，呵呵......
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知識是叫人自高自大，
惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞
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