Re: [問題]300公尺短跑

[gigiflute (I am Boy OK？)]

以上恕刪。

: 推 Hrothgar:嗯...謝謝^^                                  203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:對了我還想問一下，就是我跑完以後大腿都很酸   203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:這要去在意嘛？                               203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:還是不管他，照跑？                           203.204.181.217 09/13

        如果覺得很不舒服，可以休息久一點，

        酸是一定的，有可能會又酸又痛，

        如果是劇痛的話，可能操勞過度拉傷，(拉傷就不能練了唷。)

        受不了的話可以停止休息，

        還有比賽前3天停止間歇訓練的用意就是完全消除酸痛。

        平常練完酸痛的話，可以收操完冰敷，

        (收操：做一些伸展運動，緩慢的跑1～2圈操場。)

        (冰敷：大概每次10～15分鐘，記得用毛巾墊著，每次時間相隔10～15分鐘)

        或是洗澡時用熱水沖，

        熱水沖可以消除疲勞，減少酸痛。

        沖熱水的話，可以用自己適合的溫度，用蓮蓬頭沖酸痛的地方，

        讓血液更通暢。

        去游泳泡水，也是不錯的方法。

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        知識是叫人自高自大，

        惟有愛建造人。
                                         ＜願主耶穌祝福你＞

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.78.50
推 Hrothgar:感謝^^您真是個「好人」
推 gigiflute:THX，盡我所能。
        補充：盡量不要受傷為原則，

        受傷的話就不能比賽了。

        本來想提供一個肝醣超補法，

        不過這種方法不適合一般人使用，

        加油了。
※ 編輯: gigiflute       來自: 220.134.78.50        (09/15 23:23)