[問題] 如何短期加快跑步速度...

[ttertile (林阿宏)]

我三月中要考環保局的清潔工..

報紙上寫..背15公斤的沙包30公尺折返跑..

聽說要15秒以內才有可能錄取..我以經跑了兩個星期..

都沒有辦法突破16秒..

請問有沒有兩個星期內可以增加速度的辦法..

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.161.7.3
推 sunwarm:除了跑還是跑 每天抬腿跑個30秒 要盡力抬高
推 shangyuan:重心放低...往前跑,很多人會跑步時往上跑,有點跳的感覺!
推 ksxoe:據我們體育老師說 練習衝下坡很有效 因為下坡時 你不得不跑
→ ksxoe:記住衝到底的時候不要"緊急煞車" 會受傷 速度減慢就好