推 ogopogo:我記得酸多於痛是冰敷..痛多於酸是熱敷 05/12 01:18
推 oxyoxy:不要想說有伸展一切沒事 體重重 要選強度小一點的 05/12 13:27
→ oxyoxy:等到體重降下來 再跑 05/12 13:27
推 kclin:要冰敷唷!!加油 05/14 23:46
我是個胖子
最近這2個禮拜開始進行我的減肥計畫
少吃多運動.....
選擇最便宜的方法 跑步!!
每天晚上都會去跑PU
跑哩2個禮拜 跑幾天後膝蓋有些不舒服就帶上護膝哩
我跑的不快~~跑的量要不大
大概每天跑+快走400的操場*10圈
跑完都會伸展
想問的是...每天跑完回家以後~~適合冰敷還是熱敷??
可是早上起床時右腳踝都會很酸
走幾步路以後才沒酸的感覺!!
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