[問題] 增加小腿和腳踝的肌力的重量訓練

[chocolate23 (熱力四射)]

因為腳踝運動過度疲勞受傷

導致筋發炎

醫生說要在傷好了以後

做復建的運動來增加肌力

以後就比較不會復發

就要做可以增加小腿和腳踝肌力的重量訓練

請問是像慢跑 還是跳繩 交互蹲跳

會有效用嗎??

還是有其他的方法??

謝謝 感激不盡

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