※ 引述《sausage725 (無言的嘆息)》之銘言：
: 我是個胖子
: 最近這2個禮拜開始進行我的減肥計畫
: 少吃多運動.....
: 選擇最便宜的方法 跑步!!
: 每天晚上都會去跑PU
: 跑哩2個禮拜 跑幾天後膝蓋有些不舒服就帶上護膝哩
: 我跑的不快~~跑的量要不大
: 大概每天跑+快走400的操場*10圈
: 跑完都會伸展
: 想問的是...每天跑完回家以後~~適合冰敷還是熱敷??
: 可是早上起床時右腳踝都會很酸
: 走幾步路以後才沒酸的感覺!!
要冰敷在關節部份但洗澡時在肌肉群要熱水沖
要冰磈加水在包紮~~~應該隔天就OK啦!!!
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