推 gogomanX:推好文 08/12 23:46
推 gogomanX:重訓和跑步有哪個先會比較好嗎 08/12 23:48
推 potatowu:如果是慢跑的話 在重訓之後會比較好 08/15 04:25
※ 引述《gaorex (夏天的下午下雨嚇死人)》之銘言：
: 如題，
: 這個八月小弟有感身上的肥肉太多，
: 於是想要用慢跑來個健康的減重（都快八十了...囧）
: 跑了幾天還ok
: 每次都會跑三十分鐘（八圈用跑的，一圈用走的）總計3600m
: 想請問這樣持之以恆跑個一個月能得到什麼效果？
我覺得持續一個月應該可以至少瘦個3公斤以上,但是關鍵是配合飲食
運動完一小時內別吃東西會瘦的更快 而且慢跑的確可以消除腹部的贅肉
不過要持續至少三十分鐘以上
: 應該可以瘦個幾公斤吧？
一定可以 如果您飲食控制的跟還沒運動前一樣的話
: 還是要增加運動量會更好？
這樣最好
我是個等當兵的人 每天早上十點到十一點半作重訓
重訓完後會去跑操場大約3000(在大太陽底下)
然後下午四點到七點去打網球
所以我食量超大 也不會胖
如果您的運動量也和我一樣大的話 我相信一個禮拜你就會有瘦身的效果出現了
加油
: 不會只有身強體壯這樣吧＠＠
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◆ From: 140.115.71.24
※ 編輯: stanleymo 來自: 140.115.71.24 (08/10 14:11)