[問題] 跑步、跳繩和游泳需要錯開嗎？

[Kalovi (沉潛～新竹蒙難記)]

我一二四五日洗澡前會跑步，
跑完再跳個繩；
週一除外會去游泳，
但游泳還是初學階段。
我只知道一個是有氧，
另一個是無氧，
請問兩者需要錯開嗎？
每天一起感覺有點累，
對身體也不知道好不好？
謝謝回答！

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◆ From: 163.29.185.99
推 potatowu:無氧放前面，有氧放後面
推 Kalovi:我跑步是睡前，游泳是傍晚，所以ok囉？
推 potatowu:睡前跑步，你會有睡不著的情況嗎?強度很大嗎?
→ potatowu:游泳也可以是有氧，速度影響強度，所以要先清楚強度大小
推 Kalovi:不會，我都慢慢跑個一、二十分鐘，流流汗而已。不影響睡眠
推 taishanyuh:如果你之前就有持續運動的習慣，那你上述的強度應該OK
→ taishanyuh:但是如果你以前沒有運動，忽然間做這些，要花時間適應ꄠ
推 potatowu:既然跑步是有氧的話，每天實行沒有關係。有氧不需要隔日
→ potatowu:不過一、二十分鐘的輕鬆跑...不知道能不能算是有氧..