推 HEARTMAN:1600要降時間,爆發力要加強吧! 08/24 19:02
推 angelheaven:那是要練短跑衝刺嗎？ 08/24 19:05
推 HEARTMAN:以快跑的方式,直線衝刺,彎道慢跑,跑1600看看 08/24 23:29
→ HEARTMAN:間歇性訓練看看 08/24 23:29
→ lanshi:自己要求 每圈跑95-105秒 再慢慢到90-100 再慢慢減少 09/07 18:30
小弟平常就有慢跑的習慣，
一個禮拜跑3次，一次跑大約八公里左右，
跑了也好幾個月了，嗯嗯！
這是前提而已，
重點是，之前和朋友一起測一千六，
我發現我跑再快也頂多七分多鐘而已，
怎樣都降不到七分鐘以下，
這問題是在哪裡呢？
肌耐力是不是還不夠，或者是哪裡需要加強的，
有沒有大大可以指點一下呢？
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