Re: [請益] 請教肌肉酸痛適合擦的藥~~~

[loveloser (不良豬)]

※ 引述《quasimodoliu (漂航萬里)》之銘言：
:     因為狂練蹲馬步，以致於大腿前面和內側肌肉強烈酸痛，:p
: 用噴式的撒隆巴司和Bengay推了幾次都未見緩解，
: 陷在連上下樓梯都成了一種酷刑！
: 請問擦什麼藥膏比較能快速見效哩？
: 謝謝回答!!!
拉傷了
其實肌肉酸痛噴啥都一樣
會酸痛是因為肌纖維的輕微受損
當你超負荷的訓練後 肌肉受損--復原
復原的肌纖維將比原來的粗 有力
這就是訓練法中的超負荷原則
但
當你的受損嚴重 就痛的嚴重
很酸很痛表示你的肌纖維受損太嚴重了
訓練有效不一定要酸痛
酸痛有時是對人體的一種警訊
正確的熱身 適當的訓練質量 完整的收操
是任何訓練都一樣的不二流程


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◆ From: 203.70.109.136
→ quasimodoliu:多謝！所以我陷在等他自然好嗎？
推 freeasabird:一開始是乳酸堆積，短時間未見改善才是肌纖維受損
推 guaker:老實說那些噴的藥~安慰劑效果比較大
推 guaker:真的很痛的話~快去冰敷吧 可以減輕你的疼痛跟發炎
→ quasimodoliu:已經三天了，還可以冰敷嗎？
推 gigiflute:冰敷有止疼的效果。
推 guaker:外國比較新的觀念~ 疼痛就可以冰敷~
→ guaker:這是我運動醫學的老師剛從國外帶回來的觀念~
→ hui717416:我們大學老師就這樣交我們痛就是冰敷.除了女生經痛除外
推 gigiflute:冰敷都OK。熱敷就要斟酌了。我是說運動傷害。